第265章 无所不能的经纪人(九)(1/2)

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    转眼半个小时过去, 两边的进展不太相同。

    嘉宾组从松散过度到了勉强整齐,顾棠组的进展从75cm±5cm到了75cm±3cm。

    【摔!顾棠那边根本看不出来进步的好吗?】

    【窃笑,教官能看出来, 旁边老兵也能看出来。】

    教官也是时刻关注时间的, 看到半个小时到了,他意犹未尽道:“这个真的得天天练,一个是要自己主动控制,其次是要形成肌肉记忆, 时间真的太短了。”

    “这样……”教官犹豫了一秒都不到,“再训练半个小时齐步走。”

    顾棠没什么表示,那边嘉宾组几乎是齐齐松了口气。

    【听听这是什么话?】

    【要我我也得轻松,后头那些训练项目真的太累了,走路好点。】

    【其实顾棠最轻松吧, 嘉宾这边来回走,她才走了几步?】

    【我都不知道前头是蠢还是傻,或者是谁的粉丝了, 你把腿抬起来架在半空中,试试能保持几秒?还不能抖。】

    【其实他们轻松的太早了……根据我的经验,上午的项目教官是肯定要完成的, 那就是说,后头休息的间歇少了。】

    【点蜡……】

    【买定离手,今天走几个。】

    【才第一天, 总得循序渐进吧, 我猜两个!】

    【我也猜两个!哈哈哈哈。】

    又是半个小时过去, 这次是真的不能在拖了, 教官整理了列队, 道:“后头小操场, 跑步——走!”

    然而跑了没两步,教官就喊了:“立定!顾棠去女兵队。跑步——走!”

    顾棠面无表情过去,跟在最后一个,跑得也有模有样的。

    【震撼我全家。】

    【这是第一天就提干了?】

    【可以预想,两个月下来她能震你多少次。】

    一行人到了后头小操场,小操场一圈400米,外圈是各种器械,跑到里头则是各种障碍,还有用于练习匍匐前进的设施。

    “先跑5圈热身。”

    这么热的天,5圈下来多数人都出汗了。

    “左右前后两米分散开。”教官严肃道:“卧倒,第一个项目,俯卧撑。”

    教官在人群中走着,一边纠正姿势,一边道:“手掌朝前。先来两组——新兵50,老兵两组。”

    “再往下压,上臂要跟地面平齐。”

    教官蹲下来亲自指导,手稍微这么一压,这人就直接掉下去了。

    【这柔弱无力的手臂跟单薄的胸大肌真的跟我好像,四舍五入就是我在参加节目!】

    【哪个有经验的跟我说说两组是多少?】

    【一组100。】

    【惊!200个俯卧撑?一口气做完?这是人干的事情?】

    【妈呀,幸亏教官把顾棠分到女兵组了,不然她要在我身边做,我可能就直接放弃了。】

    【所以这就是她手下三个艺人解约的原因?经纪人太优秀?】

    【严肃正经地说,可能是原因之一,主要原因还是他们瞎。】

    “俯卧撑主要锻炼上肢和腰背肌肉,其中的重中之重是胸肌。我们的标准是两分钟40个合格,60个优秀,女兵&#303

    40;标准稍低,对你们——我的考核目标是两分钟20个,希望你们不要让我失望。”

    “顾棠就做得很好,她已经合格了。当然我对她的要求会高一点,我希望训练结束的时候,她能达到优秀战士的水平。”

    顾棠的名字刚说出来,那边又有两个人没撑住倒地了。

    【噗嗤,顾棠的名字已经能造成精神伤害了吗?】

    【这浓浓的鄙视和看重。】

    【我给这些来参加节目的艺人出个主意,比好你们不行了,比烂还是可以的。】

    【顾棠的速度就比女兵慢了一点!她动作也好标准!】

    【男兵已经做完了!】

    【嘉宾却还在休息,最多的一个做了67个。】

    【有这些人保家卫国我真的好有安全感啊~】

    【谢津已经做完了,他是所有嘉宾里做得最快的一个。[狗头]】

    【下一个是张夏,她这个健身博主实至名归啊。】

    【顾棠不行了,她退步了嘻嘻嘻嘻。在士兵里她排最后一个,在嘉宾里她才排第三。】

    【顾棠做的是嘉宾的4倍啊!排在第三已经很不容易了。】

    顾棠做完,也跟大家一样站起身来,有模有样手背在背后站着,看着依旧在奋斗的嘉宾们。

    这么围一圈压力是有点大。

    谢津跟张夏已经在给人打气了,反正教官没管,顾棠也来了一句,“加油!你们想想,后头还有多少项目?你们做得越慢,一会休息的时间就越短。”

    话音刚落,又有两个人受到暴击直接倒地。

    教官还适时补了一刀,“姿势不标准,落地不算。”

    【哈哈哈哈这真的是鼓励不是劝退?】

    【要不怎么说真相都是让人难以接受的呢。】

    又过了三分钟,教官实在是等不及了,他看了看手表,道:“1号出列,由你训练新兵,其他人跟我一起进行下一个项目,仰卧起坐。”

    他带着其他人往过挪了一点,又是前后左右两米散开,“互相压腿,新兵50,老兵4组,顾棠跟老兵。”

    【这个我行!我小学仰卧起坐一分钟能做60个!】

    “下去肩要着落地!起身后身体要超过90度,这个不算。”

    【不得不说……还真的挺难的,我跟我同学两个互相压腿,就一人做了十来个吧。】

    教官一边看,一边继续道:“仰卧起坐锻炼的主要是腹部肌肉,考核标准2分钟45个,我对你们的要求是2分钟20个。加油!用劲儿!这个不能算,要起来,彻底的起来。”

    【累……真的是累,我不信邪跟着一起做了,我现在是胳膊也抖肚子也抖,他们做完了还能干别的?】

    【能,还有引体向上,双杠,百米冲刺,匍匐前进等等。】

    【我从柯芸脸上看见了绝望,要是她上部戏演技也有这么好就完美了。】

    【你看他们一个个累得,顾棠脸也红了,汗也不少,不知道她还能坚持多久。】

    “2号出列,负责训练新兵。剩下人跟我去做下一个项目,单杠引体向上。这个项目12个及格,16个优秀,他们都能做30个以上,我对你的要求是6个。”

    【这

    个我能行!!!声嘶力竭!!!我是个合格的高中生,我能——哦,我不能,他们这个姿势要求比我们高。】

    【妈呀顾棠居然还能跟上。】

    【这时候就是拼意志力了吧。】

    【我知道为什么要来20个老兵了……这是一对一帮扶啊。】

    【那分给顾棠那个应该最幸福了→_→】

    但是这还没完。

    单杠引体向上之后是深蹲。

    教官依旧是黑着一张脸,“我们的训练编排是很合理的,引体向上主要锻炼的是上臂跟胸腹肌肉,深蹲则是臀腿肌肉,轮换着来,有休息也有放松。”

    “深蹲要求两分钟90个,新兵做40个就算合格。”

    【哈哈哈哈哈这不是顾棠的说法吗?早上5公里热身,下午舒缓的叠被子,晚上还有餐后散步。】

    【教官你觉得你脸黑吗!】

    【教官你是不是想让顾棠晒得跟你一样黑!】

    深蹲做完,还能跟下一组的人除了顾棠就剩就两个了。

    谢津,早年上过体校,当过模特儿,人高马大的身材一直保持得很好,从他的线条跟站姿就能看出来,他一直有好好运动。

    接下来就是张夏了,这是个健身博主,也是属于健美型身材的。

    不过深蹲做完,她走路也有点抖了。

    【这不行啊,张夏名不符实。】

    【也还好吧,先跑了五公里呢,再说健身房是10~20个一组,做完还能休息,这尼玛简直就是在挑战人类极限。】

    这时候教官又说话了,“放松十分钟,然后我们进行下一组训练。”

    嘉宾们一个个累得都不想说话,但是电视机前的观众一个比一个激动,弹幕刷得飞起。

    【这才10:15,距离中午吃饭还有1小时10分钟,他们中午一定能吃很多吧。】

    【不不不,我觉得这个训练强度中午是无论如何都吃不下的。】

    【嘉宾的训练量基本只有老兵的1/4,真的是——我太佩服他们了。】

    【我来给大家算一下,早上8:00开始,先是一个小时的齐步走,然后是两公里跑是心肺,之后俯卧撑锻炼胸肌,仰卧起坐锻炼腰腹肌肉,引体向上锻炼胳膊,深蹲是臀腿,这一身的肌肉都锻炼完了,下来是不是又该是个全身协调运动了?】

    【妈呀,顾棠是真的跟人画风不一样。】

    【老兵们站得不动如山,嘉宾们躺得不动如山,顾棠在拉伸肌肉。】

    【运动后肯定是要放松一下的嘛哈哈哈哈。老兵这点做的不好→_→】

    十分钟过去,前头掉队的人也跟了上来,不过正如顾棠说的,他们前头越慢,后头能休息的时间就越短。

    这些人气儿还没喘匀,教官又说话了,“下一个项目,百米冲刺。”

    顾棠眼睛顿时亮了,别的项目她得练,但是这个她有优势的呀!她还挂着短跑之神的称号呢!

    “百米冲刺,13.5秒及格,12.5秒优秀,全军大比武的时候,最快的人能跑进11秒以内,当然你们是肯定跑不到的——”

    教官扫了一眼气喘吁吁,面红耳赤,连走路都没法走直线&#303

    40;嘉宾们,继续道:“八个人一组,新老混杂。”

    顾棠第一个站上了跑道,嘉宾里头目前状态最好的两人谢津跟张夏也过来了,但是跟顾棠的轻松不一样,这两人明显是抱着早死早超生的心态来了。

    三个嘉宾,剩下五个空缺由老兵们补齐。

    教官道:“听我号令。各就各位——预备——跑!”

    顾棠冲了出去,虽然不是蹲踞式起跑,但是百米赛跑她真的太熟悉了,每一步应该怎么跨,又该用多的力气,什么时候该加速等等,她是受过长达数十年的训练的。

    所以体现出来,她从起跑就第一。

    教官:“!!!”

    其他士兵跟嘉宾们:“!!!”

    【!!!小姐姐还有力气?】

    【太可怕了吧!】

    就跑一百米,两句话打出来顾棠就冲到了终点,她可总算是得了一次第一了。

    顾棠挺高兴的,她一边慢慢往回走,一边跟一脸惊讶看着她的士兵跟嘉宾道:“我短跑是比较强的,我特别喜欢短跑。”

    【你所有都很强啊!】

    【你看她脸上还有笑容,一说短跑眼睛都是亮的!】

    【这是跑了多快?也没计时。】

    【12、3秒?前头训练了那么多,成绩应该没有全军大比武的时候好吧。】

    【我越来越想不通了,她手下三个人解约总不会是因为小姐姐体力太好,精力太充沛吧?难道他们三个人加起来都不如一个顾棠?总不会是他们真的瞎吧。】

    到了起跑点,跟她一组跑出去的老兵们稍微有点郁闷,剩下还没跑的就兴奋了。

    看他们的表情也能猜出来他们在想什么:很好,要认真起来,绝对不能翻车!

    于是剩下的几个组就倒霉了……

    【顾棠这是释放了什么魔鬼出来啊!】

    【这一组最后一名跑了50秒,这是破罐子破摔了吗?】

    【可能体能极限就到这儿了,跑不动就是跑不动。】

    100米跑完,又是5组10米X5折返跑,这次跑完直接吐了三个,艺人组两个,素人组一个。

    教官摇了摇头,道:“行吧,你们三个去休息,下来我们——再训练半个小时齐步走吧。”

    【这个可疑地停顿,你们说教官一开始想说什么?】

    【那还用问?教官说的项目,还有双杠没训练过呢。】

    【还有个V字支撑,我们那会儿也常练。】

    【还有匍匐前进。】

    一听见齐步走,有两个人的眼圈直接红了,就连一路都坚持下来的谢津跟张夏也不免松了口气。

    训练场上,除了教官的黑脸还不太看得出来,剩下人几乎都全红了。

    这个流汗的程度,真的是什么妆都不管用了,甚至早上抽空擦了粉底的,现在脸上一条条的都是沟壑。

    【唏嘘,其实想想也确实辛苦。】

    齐步走没什么可说的,为了这难得的休息,嘉宾组一个个都打起了十二分精神,生怕教官一个不高兴,再来一句:全体都有,五圈。

    半个小时齐步走之后,时间就剩下不到30分钟,想想马上就能休息,几个嘉宾又来了精神,眼睛再次亮

    了起来,水汪汪的还挺好看。

    有种回光返照的凄惨美感。

    顾棠照旧是半个小时的单独训练,结束之后,教官感慨道:“你进步真的是很快,明天应该就能跟他们一起走了。要是在部队里,你也是能进特殊队伍的人。”

    【所以小姐姐真的很强。】

    【我都说腻了,她体力这么好,太有安全感了,学什么自己先上,纪希越、文淮还有俞长星,你们到底图啥?】

    “好,列队!”教官集合了所有人,道:“下一个项目,匍匐前进。匍匐前进根据高姿低姿,侧不侧身,姿势一共分为四种,这里我只教你们无装备下的低姿匍匐前进。”

    “1号,出列!示范!”

    操场中间有专门搭建好的铁丝网,一号直接在铁丝网前卧倒,随着教官一声令下,他飞快爬了进去。

    “10米,30秒及格,20秒优秀。低姿的铁丝网高度40厘米,稍有不慎就会划破衣服。你们注意看他的发力点和外旋的角度,不管是胳膊还是腿,绝对不能往上抬,要从侧边往前。”

    不到20秒,1号从铁丝网另一头出来,一路小跑归队。

    教官道:“不错,你们谁想先试一试?”

    其实他也不是完全不讲情面的,这些人大部分明显支撑不下去了,那就暂时慢一点来。

    艺人组有点犹豫,沙土地,一路爬下来衣服全是灰不说,手掌一直得撑着地往前扒拉,这也疼啊。

    顾棠举了手,“报告教官,我!”

    旁边素人组也有两个人举手,表现一直都很出色的谢津跟张夏也举手了。

    教官看了他们一眼,道:“先在土地上试一试,当年我带新兵的时候,有人直接上器械,结果挂在铁丝网上,最后把铁丝网绞断才把人救出来。”

    五个人卧倒在了地上,教官道:“预备,起!”

    【顾棠为什么这么快!】

    【你看她的动作,她几乎是贴地再往前的!】

    【她这胳膊腿也捯饬得太快了吧!】

    【教官的眼睛亮了!隔壁老兵对视了一眼!这是认定顾棠是竞争对手[褒义]了吗?】

    【谢津笑死我了,他这无处安放的大长腿啊,别说40厘米了,他这至少60厘米,想看他被挂在铁丝网上的样子。】

    【你看张夏明显有个左右晃的动作,顾棠就没有,她真的是稳稳的一直贴在地上。】

    【两个素人真的是明显在爬啊。】

    等最后一个人匍匐前进了差不多10米,顾棠已经出去20多米了,教官叫道:“归队!”

    “顾棠,你站到前头来。”

    顾棠立定站好,教官道:“顾棠,你来说说动作要领。”

    顾棠道:“请大家看我的衣服,最脏的地方在哪里?”

    她稍一停顿,继续道:“上肢是小臂内侧以及肘关节内侧,下肢是膝盖内侧。这就是四个发力点其中的三个,同时行进状态下,还要用脚尖蹬地。”

    “下来就是交替前进的时候,不管是胳膊还是大腿,要从侧面前进,不能上升。”

    “下来再说两个错误动作,另外如果用手掌发力,那么肩必定是抬起来的,同时会把头也带起来。那挂到铁丝

    网上就没什么稀奇了。”

    “腿这里,如果用膝盖正面支撑,那么腰臀也肯定是抬起来的,同时这个动作对膝盖损伤较大,希望大家能避免这个动作。”

    “很好!”教官满意地点头,“全体卧倒,低姿无器械匍匐前进!”

    【我去床上试了一下,我学废了!】

    【我爬到了客厅,然后我家猫跳上展示柜了……】

    【哈哈哈哈-->>

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